有酸素運動– tag –

40代になると、若いころと同じダイエットでは思うように痩せなくなります。理由はシンプルで、筋肉が落ちやすく、体脂肪が落ちにくい体質に変わるからです。 「食べていないのに太る」「筋トレしても結果が出ない」「疲れが抜けず運動が続かない」 これは...

50代になって「階段がきつくなった」「重い荷物を持つのがしんどい」…そんな変化を感じていませんか？その原因、もしかすると サルコペニア（加齢性筋肉減少症） かもしれません。 サルコペニアは加齢とともに筋肉量が減少し、体力や生活機能が低下する状...

朝の通勤中にお腹の出っ張りが気になったのは、40代に入ってからだった。「痩せたいなら運動と食事」と言われ続けて、ランニング・ジム通い・糖質制限も試したけれど、どれも続かない。そんな私が変われたのは、朝にMCTオイルを取り入れた。ただそれだけの...