40代ダイエット– tag –

「最近、お腹周りが気になり始めた…」「運動なしでダイエットできる方法はないの？」そんな40代の方におすすめなのが、プチ断食を活用した“16時間ダイエット”と“1日1食ダイエット”です。どちらも食事の間隔を空けることで、脂肪燃焼を促進し、健康的に体を...

【 はじめに】 健康診断の結果、また“要指導”。 「運動してくださいね」「少し痩せたほうがいいですよ」 医者にも家族にも言われるけど、正直そんな時間も気力もない。仕事は忙しいし、通勤だけでヘトヘト。帰ってきたら、とりあえずビールとご飯で一息──...

「ダイエット中だけど、家族との外食も楽しみたい…」そんなジレンマ、40代のパパさんなら一度は経験あるはず。 特に人気の『しゃぶ葉』の食べ放題。子どもが喜ぶメニューも豊富で、家族サービスにはピッタリですよね。でも、ダイエット中にはカロリーや糖...

「最近、昔ほど飲んでも痩せにくくなった気がする…」 「ストレスが溜まると、つい晩酌の量が増えてしまう」 そんな悩みを抱える40代男性は多いのではないでしょうか。 年齢とともに代謝が落ち、特にお酒をよく飲む人ほど「ビール腹」に悩みがちです。 しか...

「あれ、なんだか老けたかも…？」ふと鏡を見たとき、そう感じたことはありませんか？ 実は、老化には「酸化」と「糖化」という2つの大きな原因が関わっています。しかもこれらは、40代を超えると加速しやすくなるのです。 放っておくと、シワやたるみだけ...

「最近ずっと疲れてる…」「頑張ってるのに、なぜか太っていく」 そんな風に感じていませんか？実は、疲労が抜けないことが“太る原因”になっていること、知っていましたか？ 特に、40代を過ぎると体の回復力が落ち、慢性的な疲れが「ストレスホルモン」を増...

「最近、なんだか太りやすくなった…」 そんな悩みを抱える40代のあなたへ。 実は、「睡眠不足」が太る原因になっている可能性があるんです。 忙しくて寝る時間が短くなる。ストレスで眠りが浅くなる。 それが続くと、ホルモンバランスが崩れ、脂肪がたまり...

「糖質を控えてるのに痩せない」「運動してるのに、お腹だけが出てくる…」そんな悩み、あなたにもありませんか？ 実はそれ、“インスリン抵抗性”が関係している可能性があります。 本記事では、ダイエットに何度も失敗してきた40代男性が、なぜ痩せないのか...

「またリバウンドしてしまった…」頑張って痩せたのに、気づけば元の体重に戻っていた。そんな経験、ありませんか？ でも、それはあなたの“意志が弱い”せいではありません。実は、リバウンドの原因にはホルモンバランスや生理的な防御反応など、意思ではど...

「夏は自然と痩せるから、今はいいか…」 そんなふうに考えて、冬はダイエットをお休みしていませんか？実はそれ、40代で痩せにくくなる典型的な落とし穴です。 40代になると代謝は確実に落ちてきます。それなのに「季節のせい」にしていると、気づけば毎年...